バレエスタジオ・プリマヴェーラ

セルフケアクラス９月7日（木）よりスタート

笑顔で優しく楽しくいられるためには、元気を手に入れることが必要不可欠です。
自分の力で自分をいたわる方法をマスターしませんか？
女性の体は一生のうちでの変化がとても多いもの。その変化に自分自身で対応していけるように、色々なお話を交えながらレッスンを進めていきます。
小さなお子さんをかかえるママさんにこそ疲れをとって頂きたいのでお子様と一緒の参加大歓迎です。
泣いてしまっても気にしないで！

内容）　ストレッチ、セルフマッサージ、身体のバランスを整えるトレーニング
レッスン日時）　毎週木曜日　AM １０：００～１１：００
レッスン費）　１５００円　お友達と一緒に参加　お一人様 １３００円
ご用意いただくもの）　動きやすい服装、バスタオル

詳細はこちらへ
yukicamachocruz@yahoo.co.jp
090-4427-1689
講師　横山有紀

ストレッチクラス　　月２回（不定期　HPにて確認してください）

日時）　１１月１１、２５（土）１６：００～１７：００
場所）　スタジオにて

柔軟性を高めるためにストレッチは欠かせませんが、緊張して行っても効果は出ません。もっと足も上がるようになるには股関節をまずゆるめ伸ばすことが重要です。また、バレエの技を究めるためにはインナ―マッスルを強化しキープ力を身に付ける。そこで筋トレも交え、ゆるめて鍛えるプログラムです。
バレエはちょっと・・・でも健康のためにと考えている方にも是非お勧めです。
体の血行を良くすることで特に便秘や肩こり、腰痛、冷え性にも効果大です。
スキルアップのためにも体調を整えるためにも続けてゆくことが望ましいです。

定　員）　１５名　（予約制）

参加費）外部の方：１回１０００円　入会金なし　（スタジオ生徒、家族　１回５００円）

持ち物）ヨガマット、または大きめのバスタオル、キャンディーボール（直径２０～２５センチ）、のし棒（直径３センチ位）長さ３０センチ位、フェイスタオル、飲み物

服　装）スパッツにシャツなど（はだしになれるよう）、髪の毛はお団子でなく頭下位置にゴムでまとめる。

受講対象クラス）
ジュニア、プレジュニアA、アダルト
※　定員が３人未満の場合は実施しませんのでお早めに予約をお願い致します。

予約方法）メールまたはメモにて必ず日時、氏名を記入

キッズ・ジャズ・クラス

・「お遊戯」じゃないダンスをやってみませんか？
　アットホームな雰囲気で、自分のペースで基礎からダンスが学べます！
　ジャズダンスをベースに、ヒップホップなどのストリートダンスの動きも取り入れていきます。

・体づくりもしっかりやります！
　ストレッチの時間もしっかり取って、正しい体の伸ばし方やコツを教えます。姿勢の改善にもなります。

・無料体験、見学を随時受け付けています。是非気軽に遊びに来てくださいね！

・毎週土曜日、9:30～11:00
　お月謝4,000円/月4回(バレエと振替可)
　入会金5,000円　
　※対象年齢は小学校3年生くらいからを目安にしていますが、お気軽にご相談ください。

One's kids studio

親子でバレエ

親子でバレエ２６年度の方々が幼稚園生になり希望があり次第行う事にしています。
人数が集まるようでしたら、木曜１０：３０～１１：３０に開催します。ご連絡お待ちしています。

参加費）　１０００円　（一家族３人まで）
定　員）１５組　（予約制）

リズムに合わせ踊り、バレエの姿勢やストレッチなど親子で楽しく学びます。
動きやすい服装（スパッツにＴシャツ、靴下）またのどが渇くので飲み物もお持ち下さい。